鸟鸣交响曲：透过大自然的旋律提振身心

在充满喧嚣的世界里，压力和焦虑常常成为焦点，有一种「治疗逃脱」能轻易地与大自然的交响乐融为一体：赏鸟。赏鸟除了归类为一种爱好外，这种历久不衰的消遣还带来一系列健康益处，远远超出鸟羽朋友的美丽。

鸟羽歌手发出的轻柔、有节奏的曲调具天生的力量，能够抚慰和安抚疲惫的心灵。当这些微妙的旋律回荡在空中时，会创造一种宁静的合唱，在我们内心产生共鸣，洗去日常生活中的压力。科学研究显示，聆听鸟族群的歌声能带来深沉的放松，降低焦虑程度，促进平静的状态。

「有许多儿童和年轻人受到焦虑、压力和忧郁的影响，而且有色人种人数也多得不成比例。因此，与鸟的连结是一种正念，有助于转移注意力、平复心情。」为了支持这一观点，许多研究调查了鸟鸣对心理健康的影响，一致显示出积极的结果。其中一项研究发现，聆听鸟鸣对健康的人及被诊断患有忧郁症的人都有显著影响。短短的六分钟内，迷人的鸟鸣旋律对参与者的情绪健康产生惊人的力量，能使他们的焦虑、忧郁，甚至偏执的感觉大幅下降。

赏鸟是一种引人入胜的方式，不仅吸引人的心灵，还能吸引人们参与体育活动中。因此，赏鸟在满足人们好奇心的同时，也成为户外探索和运动的绝佳催化剂，增进身心的健康。在一项研究中，研究人员招募了美国密西根大学的学生，对他们进行短期记忆测试。参与者被分为两组。第一组在植物园中漫步，第二组的人沿着城市街道散步，当他们回来做重复记忆测试，那些体验了树林宁静的人比他们最初成绩表现提高了近廿％。相较之下，那些沉浸在城市景观中的人，并没有表现一致性增强。